Step 1

Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, o leite de amêndoas, a canela em pó e o extrato de baunilha e misture bem, com uma colher, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro.

Step 2

Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.

Step 3

Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.

Step 4

Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.

Step 5

Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, a canela em pó, o gengibre em pó e misture com uma colher. Em seguida, adicione o leite de amêndoas, o purê de maçã e o extrato de baunilha e misture, novamente, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro. Incorpore a maçã picada.

Step 6

Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.

Step 7

Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.

Step 8

Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 4 dias.

Step 9

Em um pote com tampa, adicione a aveia em flocos grossos, as sementes de chia, o matcha em pó, o leite de amêndoas, o leite de coco grosso e o extrato de baunilha e misture bem, com uma colher, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro. Certifique-se de que não há nenhuma "bolinha" de matcha na mistura.

Step 10

Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.

Step 11

Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.

Step 12

Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 5 dias.

Step 13

Em um pote com tampa, adicione a banana madura, sem casca, e amasse-a bem, com um garfo ou amassador, até que fique na consistência de um purê. Em seguida, adicione o cacau em pó e uma pitada de sal e misture, com uma colher, até obter um creme homogêneo.

Step 14

Misture o leite de amêndoas, a aveia em flocos grossos e as sementes de chia e misture, novamente, até que nenhum ingrediente fique grudado no outro.

Step 15

Tampe o pote e deixe-o na geladeira durante a noite.

Step 16

Retire da geladeira, misture novamente com uma colher e sirva em seguida com o acompanhamento de sua preferência. Se quiser, adicione mais leite vegetal, para um overnight oats mais líquido, ou algum adoçante, caso queira o preparo mais doce.

Step 17

Sobras podem ser armazenadas na geladeira por até 3 dias.