dal de lentilles

El dahl es una especialidad india elaborada con legumbres, normalmente lentejas. Es un plato completo, rico en proteínas vegetales y sin gluten. Aquí está nuestra receta rápida y fácil. 200g de lentejas rojas 400 ml de leche de coco 400 ml de agua caliente 130 g de espinacas frescas 1 zanahoria 1 cebolla roja 2 [&hellip;]

Dahl de lentejas rojas con espinacas y especias

de lentilles corail

milliliters de lait de coco

d'eau chaude

d'épinards frais

carotte

oignon rouge

gousses d'ail

de curcuma frais râpé ou moulu

c.s de curry

citron vert

pincée de sel

filet d'huile d'olive

de riz basmati demi-complet (ou n'importe quel autre riz)

Optionnel : quelques feuilles de coriandre

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Commencez par faire tremper les lentilles corail dans de l'eau pendant 15 minutes, puis égouttez-les. 

Épluchez l'oignon, l'ail et la carotte si elle n'est pas biologique. Émincez l'oignon et l'ail et coupez la carotte en petits cubes. Dans une casserole, faites dorer le tout avec un filet d'huile d'olive (environ 5 minutes). 

Pendant ce temps, râpez le curcuma frais dans un bol (s'il n'est pas biologique, épluchez-le au préalable). Bon à savoir : le curcuma tache les doigts et les ongles, il est donc préférable de le manipuler avec des gants adaptés. Si vous utilisez du curcuma moulu, passez cette étape. 

Dans la casserole, ajoutez les lentilles corail, le lait de coco, l'eau chaude, le curcuma, le curry et le sel. Mélangez et recouvrez la casserole avec un couvercle. Laissez mijoter pendant 30 minutes à feu doux et remuez régulièrement. Si ça accroche, ajoutez un peu d'eau chaude. 

Faites cuire le riz de manière habituelle.

Pendant ce temps, lavez les épinards et équeutez-les. Au bout de 25 minutes de cuisson, ajoutez-les dans la casserole remuez régulièrement.

Dressez le plat avec un peu de riz, du dahl et un quartier de citron vert. Optionnel : ajoutez quelques feuilles de coriandre. 

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