maltidssalat

3 X sprød, frisk og lækker måltidssalat! Ved brug af foodprep og få steps på dagen, for du her opskrifter på 3 sunde salater, skøn til aften eller frokost måltid.

3 X mættende måltidssalater

500 g søde kartofler

dåse kikærter

spsk olivenolie

spsk soja

tsk agavesirup

tsk røget paprika

½ tsk chiliflager

stk blomkål

½ portion marinade (Se nedenfor)

tofu

citron

spsk agavesirup

spsk brun farin

fed hvidløg

tsk spidskommen

tsk koriander

tsk oregano

¾ tsk cayenne peber

Friskkværnet peber, flagesalt

*Du kan sammensætte dine bowls med ønsket grønt fra foodprep guiden, du finder her. Ønkser du mine anbefalinger er de skrevet længere nede i selve indlægget.

Tænd ovnen på 200 grader varmluft. Gnub eller skræl de søde kartofler og skær dem halvt over, herefter i skrå skiver og kom på bageplade. Dræn kikærter og skyl dem under koldt vand. Fordel dem på viskestykke og tør dem fri for vand, hvilket gør at de kan blive ekstra sprøde. Har du tid og overskud, fjernes hinderne, der falder af dine kikærter. Kom herefter kikærterne på bagepladen. Rør marinaden sammen af de resterende ingredienser og vend med dine kartofler og kikærter

Bages i varm ovn 30-40 min. indtil både søde kartofler og kikærter og lækre sprøde og knitrer. Server i bowls med foodprep grønt og top med hummus, dressing samt ristede kerner.

DAG 1: Bagte søde kartofler og kikærter

MARINADE: Forbered først marinaden ved at blande alle ingredienserne sammen indtil homogen. Brug ½-delen af marinaden til blomkålen og gem resten i en bøtte til dag 3.

Tænd ovnen på 200 grader varmluft. Klargør blomkål og del det i mindre buketter, kom i skål. Fordel marinaden over og vend rundt så alt blomkål er dækket med marinade. Kom herefter på bageplade. Bag blomkålen i forvarmet ovn 25-30 min. indtil crispy.

Server i bowls med foodprep grønt og top med hummus, syltede rødløg, dressing samt ristede kerner.

DAG 2: Marineret bagt blomkål

Start med at presse tofu fri for overskydende væde. Dette gøres nemmest ved at vikle din tofu ind i et rent viskestykke og placere et tungt objekt ovenpå, fx. en tung gryde eller bøger. Lad presse 15 min.

Når din tofu er klar brækkes den i større mundrette stykker, hellere lidt større end for små. Tofu vendes med resten af marinade fra dag 2 indtil alt er dækket. Varm en pande op til høj varme og tilsæt 2 spsk olie/smør. Steg 2-3 min på alle sider, indtil tofuen er sprød og crispy.

Server i bowls med foodprep grønt og top med syltede rødløg, dressing samt ristede kerner.

DAG 3: Crispy tofu

Top 1 maltidssalat recipes from across the web

The most viewed maltidssalat recipes by Recipe Cart users, saved from over 6,000 sites. Or, go to our Recipe Search Engine

Top Tags

3 X mættende måltidssalater

Top 1 maltidssalat recipes from across the web

The most viewed maltidssalat recipes by Recipe Cart users, saved from over 6,000 sites. Or, go to our Recipe Search Engineic_arrow_forward_48px

Top Tags

3 X mættende måltidssalater

The most viewed maltidssalat recipes by Recipe Cart users, saved from over 6,000 sites. Or, go to our Recipe Search Engine