recettes sante

Tilapia aux tomates et aux oignons rôtis

petites tomates cerises

tomates cocktail jaunes

oignon, coupé en fins quartiers

gousses d’ail, émincées

branches de thym frais

60 ml tasse) d’huile d’olive

filets de tilapia

ml c. à soupe) de ciboulette fraîche ciselée

Sel et poivre

Cuisinez comme un chef grâce aux recettes et menus de Ricardo. Maîtrisez les techniques de la cuisine avec les chroniques culinaires et les astuces en vidéos.

Ricardo

Placer la grille dans le haut du four. Préchauffer le four à gril (broil). 

Sur une plaque de cuisson, mélanger les tomates, l’oignon, l’ail, le thym et l’huile. Saler et poivrer. 

Cuire au four environ 10 minutes ou jusqu’à ce que les tomates commencent à dorer. Huiler légèrement les filets de tilapia. Saler et poivrer. Les déposer, côte à côte, sur les légumes. Poursuivre la cuisson au four environ 5 minutes ou jusqu’à ce que le poisson soit cuit. Parsemer de ciboulette. Servir avec du riz brun.

Très bon, ajouter sur le poisson du pesto de roquette. A refaire!  Merci Ricardo ❤️

Super savoureux! J'ai suivi les commentaires et acheté des courgettes.

Simple, rapide et santé. La famille a décrété à refaire;-)

Goûteux et facile à réaliser! J'ajoute une grosse courgette avec le mélange de tomates et je sers le tout avec un riz basmati. Parfait pour un repas de semaine! Merci!

Bonjour, 
J'aimerais savoir si des recettes contenant du poisson, telle que celle-ci, peuvent être congelées. 
Merci!

Très bon! Je l'ai 'pimpée' un peu par contre! Je l'ai faite avec du pangasius, j'ai ajouté du peperoni en lanières, des patates coupées en frites(cuite et ajout des tomates par la suite), et quelques épices (Romarin, estragon, basilic) avec celles-ci j'ai fait une huile aux herbes et j'y ai ajouté de l'ail hachée ! La base m'a inspirer :) Merci pour la recette !

Délicieux! Recette rapide, parfait pour un soir de semaine. Les assiettes étaient vides!!

Meilleure recette à date de Ricardo (c'est ma quatrième). J'ai utilisé de la morue et mis des zuchinis. Allez-y fort avec les légumes. C'est succulent. :)

Tellement simple à faire et pourtant si savoureux.  Je me suis régalée.

Végé-pâté

ml (1/2 tasse) de carottes pelées et râpées

ml (1/2 tasse) de pommes de terre pelées et râpées

ml (1/2 tasse) de graines de tournesol nature

ml (1/2 tasse) de beurre d’amandes

oignon, coupé en quartiers

60 ml (1/4 tasse) d’eau

ml (2 c. à soupe) d’huile d’olive

ml (2 c. à soupe) de jus de citron

ml (1 c. à thé) d’huile de sésame grillé

2,5 ml (1/2 c. à thé) de sel

Poivre

Placer la grille au centre du four. Préchauffer le four à 180 °C (350 °F). Huiler généreusement un moule en pyrex ou en aluminium de 20 x 10 cm (8 x 4 po).

Au robot culinaire, réduire en purée très lisse tous les ingrédients. Poivrer.

Verser la pâte dans le moule et bien l’étaler à l’aide 
d’une cuillère. Cuire au four environ 45 minutes ou jusqu’à ce que le végé-pâté commence à dorer.

Laisser tiédir. Couvrir et réfrigérer au moins 1 heure. Démouler et trancher. Se conserve une semaine au réfrigérateur.

Ambitieux (ou plutôt ayant mal calculé), j'ai fait une double portion, mais en remplaçant le beurre d'amandes par du beurre de graines de tournesol (moins cher et plus durable pour le climat)... délicieux!!

Bonjour 
Je trouve que c'est une excellente recette de base  que j'ai amélioré suite aux commentaires...Pour ma part j'ai ajouté de la pvt(protéine végétale transformée), de la ainsi que de la chapelure et du garam massala. J'ai également utilisé du tahini et du beurre d'arachide. Très belle texture et à refaire.

J'utilise le beurre de tournesol au lieu du beurre d'amandes et c'est absolument délicieux!

Vraiment très fade, le végépâté est très savoureux mais celui-ci ne vaut pas la peine. Cest une base de recette seulement tout reste à faire, décevant

J'adore cette recette, peut-on remplacer la pomme de terre par de la patate douce ?

Recette très fade sans modification, mais une bonne base.

J’ai remplacé les carottes par de la patate douce, le beurre d’amande par du beurre de tournesol et j’ai ajouté 2 gousses d’ail, curcuma, thym, poivre, levure alimentaire et chapelure. Jaime le pate avec un peu de texture, donc j’ai réduit que la moitié des legumes en purée plutôt que l’ensemble.

La texture du pâté était parfaite et a bien tenu.

Il manque la farine de pois chiche dans cette recette.
J’aime beaucoup vos recettes facile à faire.

il faut réajuster cette recette pour qu'elle soit un peu mieux,(texture et gout)

J ai ajouté 1/4 de tasse de chapelure  sans gluten ,et tout se tient bien .

Je test des recettes vegetariennes sur mon conjoint carnivore. Miracle! Il m'a demandé de refaire du végé pâté plus souvent!

Vous souhaitez intégrer davantage de poissons à votre menu? Découvrez cette recette simple et gourmande : aiglefin, paprika et citron, servi avec du quinoa.

FILET D’AIGLEFIN RÔTI AU PAPRIKA, CITRON ET QUINOA

filets d’aiglefin (environ 200 g)

ml (2 c. à thé) d’huile d’olive

ml (1 c. à thé) de paprika

Sel et poivre, au goût

Le jus d'1/2 citron (environ 30 ml)

2.5 ml (1/2 c. à thé) de zeste de citron

ml (1/2 tasse) de quinoa, sec

250 ml (1 tasse) d’eau

ml (1/4 c. à thé) de curcuma

- Préchauffer le four à 180 °C (350 °F).


- Placer les filets d’aiglefin sur une plaque de cuisson recouverte de papier parchemin.


- Badigeonner les filets d’aiglefin avec l'huile d'olive. Saupoudrer de paprika, de sel et de poivre.


- Arroser les filets de jus de citron frais et parsemer de zeste de citron.


- Cuire les filets d’aiglefin 12 minutes, ou jusqu’à ce qu’ils soient cuits et que la chair se détache facilement à la fourchette. Le temps de cuisson peut varier en fonction de l'épaisseur du poisson.


- Rincer le quinoa sous l’eau froide dans une passoire.


- Dans une casserole, ajouter l’eau et porter à ébullition. Ajouter le quinoa, le sel, le poivre et le curcuma.


- Réduire le feu à moyen-doux, couvrir la casserole et cuire 12 à 15 minutes, ou jusqu’à ce que l’eau soit absorbée et que le quinoa soit tendre. Retirer du feu et laisser reposer couvert pendant 5 minutes.


- Après 5 minutes, égrener le quinoa à l’aide d’une fourchette pour séparer les grains.


- Répartir le quinoa dans les assiettes. Placer un filet d’aiglefin rôti par-dessus.


- Garnir avec des tranches de citron frais ou un peu de coriandre ou de persil pour ajouter de la fraîcheur.


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