bez glutenu

Cukinia w pomidorach

g cebuli

ząbki czosnku

g oliwy z oliwek

cukinii

400 g krojonych pomidorów, z puszki

½ łyżeczki oregano, suszonego

łyżeczka bazylii, suszonej

łyżeczka tymianku, suszonego

¾ łyżeczki soli

½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

płaska łyżeczka cukru

Do naczynia miksującego włożyć cebulę i czosnek, dodać oliwę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1.

Dodać cukinię, dusić bez założonej miarki 3 min/120°C//obr. .

Dodać pomidory, oregano, bazylię, tymianek, sól, pieprz i cukier, gotować bez założonej miarki 8 min/100°C//obr. . Podawać bezpośrednio po przygotowaniu jako dodatek do grillowanych lub pieczonych mięs.

Lekka lasagne z cukinią

cukinie

½ łyżeczki soli

60 g mozzarelli, light

70 g marchewki

60 g cebuli

łodyżki natki pietruszki, świeżej, tylko liście

g mięsa wołowego, mielonego

g oleju

g koncentratu pomidorowego

½ łyżeczki bazylii, suszonej

¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego

łyżeczki mączki chleba świętojańskiego

opakowanie serka wiejskiego

Cukinie pokroić wzdłuż na 5 mm plastry, oprószyć z obu stron solą, odłożyć na papierowe ręczniki, odstawić.

Do naczynia miksującego włożyć mozzarellę, rozdrobnić 5 s/obr. 4. Przełożyć do innego naczynia, odstawić. Opłukać naczynie miksujące.

Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, cebulę i pietruszkę, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.

Dodać mięso i olej, dusić 4 min/120°C//obr. . W tym czasie rozgrzać piekarnik do temp. 200°C.

Do naczynia miksującego dodać pomidory, koncentrat pomidorowy, bazylię, oregano, sól, pieprz i mączkę chleba świętojańskiego, przemieszać kopystką, gotować 3 min/100°C//obr. . W tym czasie plastry cukinii osuszyć papierowym ręcznikiem i na dnie naczynia żaroodpornego ułożyć z nich pierwszą warstwę. Na cukinię wyłożyć warstwę sosu i ok. 2 łyżki serka wiejskiego. Ułożyć drugą warstwę cukinii, przykryć warstwą sosu i serkiem wiejskim. Powtarzać te czynności do momentu zużycia wszystkich składników tak, aby ostatnią warstwą były plastry cukinii. Na wierzchu lasagne rozłożyć rozdrobnioną mozzarellę. Piec 30-40 min (200°C), aż wierzch się zrumieni. Lekką lasagne z cukinią podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Thermomoc – napój wzmacniający odporność

grejpfrut

cytryna

500 g wody

Do naczynia miksującego włożyć pomarańcze, grejpfrut, cytrynę, imbir i czosnek, dodać miód i kurkumę, zmiksować 1 min 30 s/obr. 10.

Dodać wodę, wymieszać 10 s/obr. 3. Thermomoc – napój wzmacniający odporność podawać w porcjach po 100-150 ml. Przechowywać w lodówce do 3 dni.

Wegański gulasz z fasolą i tofu (z osłoną noża miksującego)

łyżeczka nasion kolendry

½ - 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego

200 g czerwonej cebuli

- 10 g czerwonej papryczki chili, świeżej

g oleju rzepakowego

300 g papryk

g bakłażana

240 g czerwonej fasoli Kidney, z puszki

800 g krojonych pomidorów, z puszki

łyżeczki papryki słodkiej, mielonej

łyżeczka papryki wędzonej, mielonej

¾ - 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego

g kukurydzy, konserwowej

kolendra, świeża

limonka

Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć kolendrę i kmin rzymski, prażyć 2 min/120°C/obr. 1, następnie zmielić 1 min/obr. 9.

Dodać cebulę, czosnek, chili i olej, rozdrobnić 5 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, dusić 3 min/120°C/obr. 1. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.

Założyć osłonę noża miksującego. Do naczynia miksującego włożyć duszoną cebulę z przyprawami, papryki, bakłażan i fasolę, dodać pomidory, słodką paprykę, wędzoną paprykę, pieprz i sól, przemieszać kopystką, gotować 25-30 min/98°C//obr. 0.5.

Dodać kukurydzę i tofu, przemieszać kopystką, gotować 20 min/98°C//obr. . Zawartość naczynia miksującego przełożyć ostrożnie do wazy, przytrzymując kopystką osłonę noża miksującego. Podawać z dodatkiem limonki, udekorowany kolendrą (patrz wskazówka).

Sałatka detox

g natki pietruszki, świeżej, tylko liście

60 g migdałów, ze skórką

g marchewki

150 g czerwonej kapusty

g brukselki

150 g różyczek brokułu

g jarmużu

łyżki ziaren słonecznika

80 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

g Dijon

g miodu

¼ łyżeczki soli

Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 8.

Dodać migdały, rozdrobnić 4-5 s/obr. 6. Przełożyć do dużej miski, odstawić.

Do naczynia miksującego włożyć marchewkę, czerwoną kapustę i brukselkę, rozdrobnić 3-5 s/obr. 5. Przełożyć do miski, w której znajduje się natka pietruszki z migdałami, odstawić.

Do naczynia miksującego włożyć brokuły i jarmuż, rozdrobnić przy pomocy kopystki 4-6 s/obr. 5. Przełożyć do miski z rozdrobnionymi wcześniej warzywami. Dodać do miski nasiona słonecznika, dokładnie wymieszać kopystką. Umyć naczynie miksujące.

Sałatka

Do naczynia miksującego włożyć imbir, rozdrobnić 3 s/obr. 8. Imbir zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego, rozdrobnić ponownie 3 s/obr. 8. Imbir zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.

Dodać oliwę, sok z cytryny, musztardę, miód i sól, wymieszać 12 s/obr. 3. Powstałym dressingiem polać sałatkę. Sałatkę detox podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Dressing

Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem

g orzechów laskowych

g żółtej soczewicy, suszonej

1200 g wody

½ łyżeczki nasion kozieradki

- 40 g sosu ostrygowego

g szczypiorku, świeżego

75 g sera feta

łyżeczka czosnku, mielonego

Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć orzechy, rozdrobnić 5 s/obr. 6. Przełożyć do innego naczynia, odstawić.

Na pokrywie naczynia miksującego postawić koszyczek, odważyć do niego soczewicę, bardzo dokładnie opłukać pod bieżącą wodą (patrz wskazówka), odstawić.

Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać kozieradkę i sól, włożyć koszyczek z opłukaną soczewicą, zamiast miarki na pokrywę naczynia miksującego nałożyć dolną część przystawki Varoma bez pokrywy, gotować na parze 12-14 min/Varoma/obr. 1. Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki, ugotowaną soczewicę przełożyć do miski do sałatki.

Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z soczewicą, odważyć do niej sos ostrygowy, szczypiorek, grejpfrut i fetę, dodać rozdrobnione orzechy i czosnek, wymieszać za pomocą kopystki. Sałatkę z żółtej soczewicy z fetą, orzechami laskowymi i grejpfrutem podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Gotowanie kaszy gryczanej

wody

- 1 ½ łyżeczki soli

Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać sól i olej. Włożyć koszyczek, odważyć do niego kaszę gryczaną, gotować 16-20 min/100°C/obr. 4 (patrz wskazówka). Ostrożnie wyjąć koszyczek przy pomocy kopystki. Kaszę przełożyć do innego naczynia, wymieszać dokładnie kopystką. Podawać jako dodatek do dań głównych lub używać do wybranych przepisów.

Ratatouille

120 g cebuli

300 g pomidorów

g czerwonej papryki

łyżka mieszanych ziół, suszonych

łyżeczka soli

szczypty pieprzu czarnego, świeżo mielonego

300 g bakłażana

Do naczynia miksującego włożyć cebulę, czosnek, dodać oliwę z oliwek, rozdrobnić 4 s/obr. 5. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.

Dusić 5 min/120°C//obr. .

Dodać pomidory, paprykę, zioła, sól i pieprz, gotować 12 min/100°C//obr. .

Dodać bakłażan i cukinię, gotować kolejne 12 min/100°C//obr. . Podawać na gorąco lub na zimno jako dodatek lub samodzielne danie.

Sałatka z kaszą gryczaną, papryką i fetą

g cebuli szalotki

gałązki szczypiorku, świeżego

gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście

300 g czerwonej papryki

200 g kaszy gryczanej, niepalonej

100 g sera feta

Do czystego i suchego naczynia miksującego włożyć cebulę szalotkę, dodać szczypiorek i natkę pietruszki, rozdrobnić 3 s/obr. 7. Składniki zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.

Dodać 30 g oliwy, dusić 3 min/120°C/obr. 1.

Dodać paprykę i ½ łyżeczki soli, dusić 15 min/120°C//obr. . Przełożyć do miski do sałatki, odstawić.

Do naczynia miksującego wlać wodę, dodać pozostałe 10 g oliwy i ½-1 łyżeczkę soli. Włożyć koszyczek, odważyć do niego kaszę, gotować 20 min/100°C/obr. 4. Ostrożnie wyciągnąć koszyczek przy pomocy kopystki, przełożyć kaszę do miski z papryką.

Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę z sałatką, odważyć do niej fetę, wymieszać. Sałatkę z kaszą gryczaną, papryką i fetą podawać na ciepło lub zimno.

Jaglanka z bananami i orzechowym sosem

80 g masła orzechowego

85 g syropu klonowego

kaszy jaglanej

mleka

300 g bananów

g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego

łyżki orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych

Do naczynia miksującego włożyć masło orzechowe, dodać syrop klonowy i sok z cytryny, zmiksować 15 s/obr. 5. Przelać do miski, odstawić. Umyć naczynie miksujące.

Sos orzechowy

Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej kaszę jaglaną, przepłukać na sitku pod bieżącą wodą, odstawić.

Do naczynia miksującego wlać mleko, dodać opłukaną kaszę jaglaną, gotować 15 min/95°C/obr. 1. Jaglankę pozostawić w naczyniu na 15 min, aby zgęstniała,

Na pokrywie naczynia miksującego postawić miskę, odważyć do niej banany i sok z cytryny, delikatnie wymieszać kopystką, odstawić.

Jaglankę przełożyć do miseczek, następnie udekorować plastrami banana, polać przygotowanym wcześniej sosem i posypać posiekanymi orzechami nerkowca. Jaglankę z bananami i sosem orzechowym podawać na ciepło jako śniadanie.

Jaglanka

Zupa z kiszonych ogórków

250 g ogórków kiszonych

cebuli

g masła

g warzyw, mieszanych

130 g fileta z piersi kurczaka

250 g ziemniaków

łyżeczka koncentratu bulionu drobiowego, wykonanego w TM

łyżeczka przyprawy uniwersalnej, wykonanej w TM

szczypty pieprzu czarnego, mielonego

800 g wody

g kwaśnej śmietany, 18% tłuszczu

Do naczynia miksującego włożyć ogórki, rozdrobnić 4 s/obr. 4, przełożyć do innego naczynia, odstawić.

Do naczynia miksującego włożyć cebulę, rozdrobnić 3 s/obr. 5. Cebulę zgarnąć kopystką ze ścianek na dno naczynia miksującego.

Dodać masło, dusić 3 min/120°C/obr. 1.

Dodać warzywa, rozdrobnić 3 s/obr. 5.

Dodać kurczaka, ziemniaki, koncentrat bulionu drobiowego, przyprawę uniwersalną, pieprz i wodę, gotować 15 min/100°C//obr. 1.

Dodać rozdrobnione ogórki i śmietanę, gotować 10 min/100°C//obr. 1. Zupę z kiszonych ogórków podawać bezpośrednio po przygotowaniu.

Uwielbiasz ostre jedzenie? Ten przepis idealnie sprawdzi się dla Ciebie! Pikantny kurczak gochujang w połączeniu z ryżem i orzeźwiającym, chrupiącym ogórkiem posmakuje nawet najbardziej wybrednym fanom kuchni azjatyckiej. Taki obiad to nie tylko bomba smaku, ale też świetne źródło pełnowartościowego białka i błonnika pokarmowego. Wypróbuj koniecznie!


Kurczak gochujang

g mięsa z piersi kurczaka

60 g ryżu basmati

g ogórka

0 g Marynata do ogórka:

g sosu sojowego

1.5 g papryki ostrej suszonej

2.5 g imbiru

0 g Marynata do mięsa:

g pasty paprykowej Gochujang

g sosu ostrygowego

g skrobi ziemniaczanej

Ryż gotujemy według instrukcji na opakowaniu. 

Składniki na marynatę do ogórka mieszamy, oddzielnie mieszamy składniki marynaty mięsa (bez skrobi).

Ogórka kroimy w kostkę. Mięso kroimy w paski. Ogórka wrzucamy do jednej marynaty, mięso wrzucamy do drugiej marynaty.

Mięso wyjmujemy z marynaty i smażymy przez ok. 15 minut na patelni. Po tym czasie nacinamy najgrubszy kawałek i sprawdzamy, czy mięso ma jasny kolor, w razie potrzeby smażymy jeszcze kilka minut. Zdejmujemy mięso z patelni. Do pozostałej marynaty przesiewamy skrobię, energicznie mieszamy i gotujemy sos w rondelku lub na tej samej patelni przez ok. minutę do zgęstnięcia (w razie potrzeby dodajemy odrobinę wody).

Na talerzu układamy ryż, ogórka i gotowe mięso polane sosem.

Szybkie do przygotowania ciasteczka na białkach z wiórkami kokosowymi. Kokosanki są łatwe i bardzo szybkie do zrobienia. Z zewnątrz chrupiące, szczególnie zaraz po upieczeniu, a w środku miękkie. W szczelnie zamkniętym pojemniku utrzymują świeżość do ok. 1 tygodnia.

Kokosanki

200 g wiórków kokosowych (najlepiej drobnych)

białka (najlepiej z jajek rozmiaru M o temp. pokojowej)

120 g drobnego cukru do wypieków

https://domowe-wypieki.pl/ciasteczka/706-kokosanki

Sałatka zielonej bogini to internetowy hit i skoncentrowane źródło składników odżywczych. Chcesz wypróbować? Przygotuj składniki w kolorze zielonym &#8211; ogórka, awokado, pistacje i szpinak. Do tego biała kapusta, tofu, przyprawy, płatki drożdżowe, pasta miso&#8230;i gotowe! Ta zielona sałatka świetnie orzeźwia, syci i dostarcza mnóstwa wapnia, żelaza, zdrowych tłuszczów, folianów, a także witamin C oraz E. Zdecydowanie warto więc dać jej szansę &#8211; smacznego!


Sałatka zielonej bogini

g kapusty białej

150 g ogórka świeżego

g cebuli dymki

g orzechów nerkowca

Sos:

70 g awokado

g szpinaku

g czosnku

tofu naturalnego

g bazylii świeżej

g płatków drożdżowych

g soku z cytryny

g pasty miso

0.25 g soli

0.25 g pieprzu

g syropu klonowego

Kapustę i cebulę drobno siekamy. Ogórka kroimy w kostkę. Pokrojone warzywa układamy w misce i dokładnie mieszamy. 

Wszystkie składniki sosu umieszczamy w kielichu blendera. Całość blendujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. W razie potrzeby dolewamy stopniowo wodę, aby uzyskać preferowaną gęstość. Doprawiamy sokiem z cytryny, płatkami drożdżowymi, solą i pieprzem wedle uznania. 

Top 21 bez glutenu recipes from across the web

The most viewed bez glutenu recipes by Recipe Cart users, saved from over 20,000 sites. Or, go to our Recipe Search Engine

Top Tags

Cukinia w pomidorach

Lekka lasagne z cukinią

Thermomoc – napój wzmacniający odpo...

Wegański gulasz z fasolą i tofu (z ...

Sałatka detox

Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, ...

Gotowanie kaszy gryczanej

Ratatouille

Sałatka z kaszą gryczaną, papryką i...

Jaglanka z bananami i orzechowym so...

Zupa z kiszonych ogórków

Kurczak gochujang

Kokosanki

Sałatka zielonej bogini

Nocna owsianka a la Monte z pudding...

Pudding waniliowy z owocami i skyre...

Meksykańska sałatka z mięsem mielon...

Owsianka banoffee

Sernik szarlotka

Wysokobiałkowy serniczek

Sushi bowl z krewetkami

Top 21 bez glutenu recipes from across the web

The most viewed bez glutenu recipes by Recipe Cart users, saved from over 20,000 sites. Or, go to our Recipe Search Engineic_arrow_forward_48px

Top Tags

Cukinia w pomidorach

Lekka lasagne z cukinią

Thermomoc – napój wzmacniający odpo...

Wegański gulasz z fasolą i tofu (z ...

Sałatka detox

Sałatka z żółtej soczewicy z fetą, ...

Gotowanie kaszy gryczanej

Ratatouille

Sałatka z kaszą gryczaną, papryką i...

Jaglanka z bananami i orzechowym so...

Zupa z kiszonych ogórków

Kurczak gochujang

Kokosanki

Sałatka zielonej bogini

Nocna owsianka a la Monte z pudding...

Pudding waniliowy z owocami i skyre...

Meksykańska sałatka z mięsem mielon...

Owsianka banoffee

Sernik szarlotka

Wysokobiałkowy serniczek

Sushi bowl z krewetkami

The most viewed bez glutenu recipes by Recipe Cart users, saved from over 20,000 sites. Or, go to our Recipe Search Engine