Bol smoothie bleuets et banane

Name: Bol smoothie bleuets et banane
Prep time: 10 min
Ingredients: 1 boîte de 349 g de tofu soyeux (silken Morinu), bien épongé; 1 banane congelée, en morceaux; 2 tasses (240 g) de petits fruits surgelés (bleuets, framboises ou fraises); 2 c. à soupe (30 ml) de sirop d’érable; 1 c. à thé (5 ml) de vanille; 1 c. à soupe (15 ml) de graines de chia; Graines de chia, graines de chanvre, baies de goji; Amandes grillées, graines de citrouille, noix de coco grillée, granola sans gluten; Fruits aux choix

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Prep Time: 10 minutes

Servings: 4

Author : K pour Katrine

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1 boîte de 349 g de tofu soyeux (silken Morinu), bien épongé1 banane congelée, en morceaux2 tasses (240 g) de petits fruits surgelés (bleuets, framboises ou fraises)2 c. à soupe (30 ml) de sirop d’érable1 c. à thé (5 ml) de vanille1 c. à soupe (15 ml) de graines de chiaGraines de chia, graines de chanvre, baies de gojiAmandes grillées, graines de citrouille, noix de coco grillée, granola sans glutenFruits aux choix

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Instructions

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Step 1

Dans un mélangeur, déposer tous les ingrédients du smoothie. Pulser à quelques reprises afin que tout soit bien mélanger. Ne pas trop brasser, on ne veut pas que la préparation se liquéfie trop.

Step 2

Répartir le smoothie dans 4 bols et ajouter des garnitures au choix. Un déjeuner protéiné qui part bien la journée!